Иваново, улица Багаева, 14к3,
Глазной центр и оптика тимофеева
Профилактика заболеваний глаз гораздо эффективнее лечения. Она важна для людей всех возрастов – от детей до пожилых.
Методы восстановления и профилактика снижения зрения
Однако профилактические меры не всегда эффективны при уже имеющихся нарушениях зрения, таких как близорукость или астигматизм, вызванных неправильной формой глаза. В таких случаях требуются очки, контактные линзы или хирургическое вмешательство.
Но если у вас здоровые глаза, профилактика может помочь сохранить хорошее зрение и предотвратить осложнения. Основное правило профилактики – регулярные ежегодные осмотры у офтальмолога для контроля состояния зрения.
Но если у вас здоровые глаза, профилактика может помочь сохранить хорошее зрение и предотвратить осложнения. Основное правило профилактики – регулярные ежегодные осмотры у офтальмолога для контроля состояния зрения.
Зрительные нагрузки
Глаза, как и любой орган, могут уставать от чрезмерной нагрузки. Чтобы избежать этого, соблюдайте следующие принципы:
Глаза, как и любой орган, могут уставать от чрезмерной нагрузки. Чтобы избежать этого, соблюдайте следующие принципы:
- Не читайте лежа, особенно на животе, так как это затрудняет поддержание безопасного расстояния книги от глаз (30-35 см). Такое положение приводит к перенапряжению мышц и ухудшению кровообращения, что вызывает усталость и головные боли.
- Освещение при чтении должно быть расположено слева и сверху.
- Ограничивайте время перед экраном телевизора или компьютера до двух часов в день. Если это невозможно, делайте частые перерывы, смотрите на удаленные предметы каждые 20 минут.
Правильная организация рабочего места
Для здоровья глаз важны витамины и полезные элементы. Наиболее полезны:
- Сидите прямо за столом с расслабленными плечами, чтобы не допускать зажатия шейных нервов и сосудов.
- Расстояние от глаз до стола должно быть 35-40 см, до экрана компьютера – 60-70 см, а взгляд должен быть направлен на центр дисплея или его верхнюю треть.
Для здоровья глаз важны витамины и полезные элементы. Наиболее полезны:
- Морковь – содержит витамины A, D, C, E и бета-каротин, улучшающие кровоснабжение глаз и остроту зрения.
- Черника – укрепляет сетчатку и способствует выработке зрительного пигмента.
- Темный шоколад – содержит флавоноиды, укрепляющие кровеносные сосуды глаз.
- Рыба (семга, тунец, лосось) – богата полезными жирными кислотами.
- Апельсин, грейпфрут, шиповник – источники витамина C.
- Тыква и дыня – содержат бета-каротин, оказывающий антиоксидантное воздействие.
